Как вырваться из замкнутого круга. Цикличное поведение: как вырваться из замкнутого круга

Как выйти из замкнутого круга повторяющихся ситуаций

Как вырваться из замкнутого круга. Цикличное поведение: как вырваться из замкнутого круга

Как победить день сурка и разорвать замкнутый  круг?

Было ли у вас такое: происходит какая-то ситуация и вы думаете – ну это же уже было! Я это проходила. Почему снова повторилась ситуация?Снова замкнутый круг, одно и  тоже…

Ситуация повторяется с людьми, с деньгами, с работой… Уйдя из одного места работы оказываешься в другом таком же. Расставшись с одним “странным” мужчиной получаешь другого, не менее, а иногда и более странного…

Разруливаешь одну ситуацию, создается подобная, но уровнем и мощностью больше.

И создается впечатление ходьбы по замкнутому кругу.

Что такое замкнутый круг и как он появляется

На более глубоком уровне, в буддизме это называется Колесо Сансары (колесо судьбы). Когда душа человека ходит из воплощения в воплощение по замкнутому кругу, проживая в разных вариациях одни и те же свои ошибки, черты характера и качества.

На уровне этого воплощения действие просходит через ваши мысли и понимания. Для выхода из колеса Сансары надо осознать свои ошибки и сделать выводы.

И все равно на каких ситуациях вы осознаете ошибочность своих реакций, на больших, грандиозных или совсем маленьких. Эффект для колеса сансары будет один и тот же. Осознание и прощение разрывают круг Сансары. Пройденный урок перестает требовать повтора и закрепления. И вы переходите на следующий уровень или следующий класс школы, экзамен сдан.

Из моей жизни

Так я, когда ушла из садика, я стала искать другой садик. В школу я не хотела идти работать. (Я учитель начальных классов).

Я ходила по садикам, выбирала хорошие садики, шла общалась сначала с воспитателями на прогулках. В первом садике возникло впечатление что мне рассказывают о моем старом месте работы. Думала случайность. Пошла во второй, тоже самое, третий… Надо сказать, что я умею задавать вопросы и располагать к себе, что рассказывают все…

Я ходила и слушала… И у меня стало возникать чувство, что я прихожу в одно и то же место, что везде все одинаково. И я просто поменяю шило на мыло…

Тогда и приняла решение: «Стоп! Зачем мне это надо? Повторять ситуацию с другими людьми?» И я решилась не выходить на официальную работу.

И когда я начала учиться биоэнергетике я узнала один БОЛЬШОЙ секрет 

Он касался как раз повтора ситуации. Я его запомнила на всю жизнь. И рассказываю всем

Приготовьтесь слушать и услышать!

Как?

Вы скажете, что вы не сошли с ума заказывать себе повтор скандала, неприятностей и т.д., что вы не мазохисты.
Еще какие!

Что вы делаете, когда анализируете ситуацию?

Вся проблема в том, что нас никто не учил анализировать! Мы чаще всего ситуацию просто проживаем снова в разных вариантах в своей голове.

Это выглядит так: «В следующий раз я скажу вот так! Надо было сделать вот так! Буду знать» и т.д. подобные рассуждалки.

И что мы имеем?

Фразу «в следующий раз» наше подсознание и Вселенная (Бог, Ангелы, назовите как хотите) воспринимает как прямой заказ повтора ситуации. Вы же придумали красивый ход, красивые слова.

И как Алладин из волшебной лампы «Слушаюсь и повинуюсь».

Но… вы никогда не сделаете так, как придумали.
НИ-КО-ГДА!

Почему?

Потому что ситуация НИКОГДА не повторяется точно. Меняются люди, меняется сама ситуация. Суть ее остается той же, а сама она внешне другая. Да и вы уже другой человек, не тот, который придумал то красивое решение.

И… вы опять прокручиваете в голове ситуацию и снова: «В следующий раз я…»

Вот вам и замкнутый круг.

Когда я это объясняю, всегда получаю один и тот же вопрос: «А что, вообще не анализировать?»

Анализировать. Только анализ заключается в другом.

Как анализировать ситуацию?

Отвечайте себе на вопросы:

️ Чему меня эта ситуация научила?

 Какой урок я вынесла из нее?

И урок — это не то что этот человек плохой, а вот этот такой. А урок касается ВАС, вашего поведения, вашего восприятия, вашего понимания.

А что делать с ошибками, которые уже совершены?

Как перестать себя ругать за прошлые ошибки?

Как их проживать и как с ними я  рассказываю в видео, отвечая на вопрос своей читательницы.

Включайте и начинайте применять

А от женщины, которая задала этот вопрос я уже получила благодарность.

“Светлана, добрый вечер. Сожалею, что не смогла оставить свой отзыв под видео, что- то не сработало. Выражаю здесь Вам свою искреннюю благодарность за видео.

Несколько раз просмотрела и сразу же,непроизвольно, начала выполнять рекомендуемое Вами. Да, я все понимаю, и последствия тоже. Спасибо, что так быстро откликнулись, аещё, за Вашу улыбку в конце видео.

Жду последующих видео. С уважением,Лариса”.

Источник: https://svetlanaduda.com/kak-vyjti-iz-zamknutogo-kruga-povtoryayushhixsya-situacij

Замкнутый круг: как белке выбраться из колеса

Как вырваться из замкнутого круга. Цикличное поведение: как вырваться из замкнутого круга

Проснуться ранним утром, приготовить завтрак для всех членов семьи, собрать каждого на работу/в школу/садик, убрать в квартире, постирать и погладить, приготовить обед, забежать в магазин, забрать детей; накормить семью ужином, проверить уроки, почитать сказку, уложить спать малышей, сделать мужу массаж и наконец-то уделить время себе единственной. Это не самый насыщенный список ежедневных женских дел. Что делать, если сил на каждодневную работу в две смены катастрофически не хватает и ваши руки с каждым днем опускаются все ниже и ниже?

Если все выше перечисленное полностью характеризует вашу настоящую жизнь, то вам определенно нужно что-то менять.

В первую очередь следует разобраться в причине вашего положения. Возможно, вы просто нуждаетесь в настоящем отдыхе. Человек не робот, он в любом случае обязан пополнять свои жизненные силы и энергию.

Если вам будет сложно вспомнить, когда в последний раз вы по-настоящему отдыхали, то советуем срочно менять обстановку и бежать собирать чемоданы. Неважно поедете вы за границу, в санаторий, на дачу или к близкой подруге на два дня. Главное, что вы не будете в этот момент проходить один и тот же сценарий.

И постарайтесь меньше нагружать себя заботами и обязанностями во время вашего отдыха.

Если же дело не в физической усталости, то дела обстоят намного сложнее. Следует начать с разделения ваших дел по степени значимости. Подумайте, важно ли каждый день делать уборку и стирать одежду. Начните планировать свой день.

Старайтесь в первую очередь вписывать важные дела. Следите за тем, чтобы план дня соответствовал временным рамкам. Чтобы не получилось так, что распланированные дела на день, в обычных случаях будет сложно выполнить и за двое суток.

Оптимально оценивайте свои возможности.

Не стесняйтесь попросить помощи у членов вашей семьи. Возможно, муж с удовольствием поможет вам с готовкой и проверкой домашнего задания, а дети без проблем смогут убрать в своих комнатах сами и заснуть без прочитанной сказки. Не стоит тащить весь груз домашней работы на своих плечах. Вы семья, и просто обязаны помогать друг другу.

Не забывайте каждый день радовать себя. Поразмышляйте о том, что может поднять вам настроение и придать сил. Это может быть пенная ванна, приятная музыка, интересная книга, разговор с подругой, какое-нибудь хобби и многое другое. Здесь подойдет абсолютно все, что сможет отвлечь вас от рутинной работы.

Источник:

Цикличное поведение: как вырваться из замкнутого круга?

Дата публикации 26 августа 2014. в Образ жизни

Цикличное поведение знакомо большинству из нас.

Приходилось ли вам чувствовать, что вы тратите большую часть своей жизни, ведя одни и те же разговоры (разочарованные, бессмысленные и деструктивные) об одном и том же с одними и теми же людьми? Вы давали и нарушали одни и те же обещания, данные себе и другим? Вы ставили но не достигали одни и те же цели? Вы пытались справиться с одними и теми же проблемами, привычками и деструктивными шаблонами и образом действий, а в результате возвращались в ту точку с которой начали или даже хуже? Вы сбрасывали вес, а потом снова его набирали? Вас бросало из состояния подъема в депрессию?

Если вы скажете «Да» по любому из перечисленных пунктов, тогда Вы квалифицированный специалист Цикличного Поведения. Теперь я должен объяснить почему я придумал такой термин и его определение.

Если вы имеете опыт деланья одинаковых вещей одинаковым способом только для того, чтобы убедиться в получении все того же нежелательного результата, то вы не просто специалист, а профессионал. Возможно, сейчас именно то время, чтобы выйти из этого замкнутого круга, где вы постоянно возвращаетесь в ту точку, с которой начали. Или, как часто бывает, даже дальше стартовой линии.

Истина в том, что пока большинство из нас знает, что мы должны делать и почему, мы зачастую упорно работаем над превращением теории изменений в практику, в которой очень многие эксперты в теории, но не имеют успешных примеров реализации в реальной жизни. Тем не менее, это ключевое определение этого урока: трансформация длиной в жизнь. Постоянно. Навсегда.

Временные изменения это не то, что мы хотим, но это то, что большинство из нас делает. Подумайте о том, что вы достигли в жизни, а затем о том, чего вы не достигли на этом пути. Вы не одиноки в этом. Мы все делаем это, но вопрос в следующем: как прекратить делать это?

Многие из нас были на пути в пропасть деланья одного и того же долгое время, когда мы скрещивали пальцы и надеялись на удачу, на подсознательном уровне ожидая провала, потому что мы уже делали это раньше много раз. Если на одном уровне мы ожидаем провала, тогда :

    1. Скорее всего так и случится.

    2. Нам не будет так больно, когда это случится, потому что мы занизили свои требования к себе и эмоционально были к этому готовы.  

Делайте по другому

Да, используйте разные подходы. Очевидное не всегда есть универсальным. Мы любим понятность и предсказуемость. К сожалению, это не то, что даст вам рост. Число людей, которые продолжают делать одно и то же все растет, хотя надежды на другой результат ошеломляющие.

Подобное рождает подобное. Конечно.

Я знаю множество людей, которые имеют одни и те же аргументы для одинаковых людей по одинаковым вопросам из года в год… а потом удивляются почему этот человек или эта ситуация никогда не меняются.

Может быть 10 лет воплей, слез, разочарований и столкновений с этим человеком сигнал к чему-то? Назовите меня сумасшедшим. Да дети, это правда – если ничего не менять, ничего не изменится.

Рискуйте

Безопасность не приводит к чудесным трансформациям. Безопасность ведет к недодостижениям, разочарованию и цикличному поведению. Риск – это не безрассудство, это значит быть мужественным и делать то что совсем не хочется, чтобы прийти туда, куда большинство никогда не дойдет.

Оставьте комфорт

Приверженность к комфорту – это бесспорно, путь по замкнутому кругу цикличного поведения. Если вы находитесь в состоянии комфорта, вы неизменно будете делать то, что легче, а не то что дает результат.

Деэмоциализируйте процесс

Когда наши эмоции управляют нами, мы всегда делаем худший выбор,занимаем контр-продуктивную позицию и неправильно реагируем. Нет ничего плохого, быть немного стратегом, логиком и практиком, когда это нужно, чтобы спланировать и создать лучшую жизнь для себя. В действительности, это просто необходим.

Начните с себя

Единственный человек, которого вы можете изменить это вы.

Почему бы именно с этого и не начать? Прекратите тратить впустую время и энергию, пытаясь изменить других людей, потому что неизбежно результат будет один – разочарование(для вас) и возмущение ( для них).

Осознанно и без эмоций определите и признайте, что и как нужно вам изменить. Все имеют недостатки, даже Вы, и это нормально. Теперь, когда мы это прояснили это для себя, вперед, за дело.

Будьте реалистом и практиком

Меня удивляет число людей, которые постоянно ждут чего-то, что дисциплинирует их. Это большая глупость и заблуждение. Жизнь не становиться лучше, это мы становимся лучше. Получение лучших результатов в нашей жизни – это наших рук дело. Успех не приходит неожиданно. Мы проектируем, создаем его и живем в этом. Или нет.

Определите свои триггеры

Определите вещи, которые неизменно отбрасывают вас назад, за линию старта. Например: это была бы не лучшая идея для алкоголика, окружить себя бухлом и алкашами. Это очевидно. Определив, что обычно тянет нас обратно (а это потребует некоторого смирения и честности), мы можем затем начать планировать и вести себя соответственно.

Доводите начатое до конца

Полное и необсуждаемое обязательство обозначает окончание того, что мы начали, что бы это ни было. Почему вы всегда защищаете и беспокоитесь о своих детях? Почему бы вам просто не делать это тогда, когда возникает желание? Или тогда когда вы не очень заняты? Или устали? Потому что ваше обязательство, относительно этой «работы» полное и необсуждаемое, вот почему.

Есть установки по умолчанию (правила, верования, ценности, стандарты) в вашем центральном компьютере, который дает команду заботиться о детях определенным способом и это не обсуждается. Поэтому те результаты, которые вы получаете с вашими детьми – линейные, не цикличные. Это то, что они растут, учатся, адаптируются, развиваются и движутся вперед.

Многие из нас имеют незавершенные работы и проекты во многих областях нашей жизни. Полное обязательство означает упорно добиваться даже тогда, когда путь не легкий и не доставляет удовольствия. Даже когда Новый Год, и вы чувствуете, что можете позволить себе расслабиться и потребить несколько тысяч совершенно лишних для вас калорий. (например)

Итак, теперь, когда вы прочитали это, поняли и согласились с этим, закономерный вопрос… Что вы собираетесь для этого делать?

Я надеюсь, что-то.

Фото с сайта shutterstock.com

Источник:

Статьи по психологии

          Думаю, каждый человек в своей жизни сталкивался с тем, что одни и те же ситуации в жизни повторяются. Особенно те ситуации, от которых мы стараемся уйти. И повторяются точь-в-точь.

          Мы привлекаем в свою жизнь одних и тех же партнеров, отношения развиваются однотипно, повторяются проблемы с друзьями, на работе, в быту и т. д. Мы уходим от партнера, меняем работу, прекращаем общение с друзьями, меняем место жительства и…парадокс — все повторяется по одному и тому же сценарию. Мы бегаем, словно белка в колесе, не можем выбраться из замкнутого круга.

           Почему так происходит?
Ответ простой. Все люди и ситуации приходят в нашу жизнь не случайно, а чтобы научить нас чему-то. И если мы не усваиваем урок сразу, то, как в школе, остаемся «на второй год», пересдаем экзамен. Но в отличие от школы, где повторный экзамен сдать легче, жизненные уроки при повторном сценарии часто усугубляются, чтобы «достучаться» до ученика.

Но как только человек понимает, что причина-то всего происходящего в нем самом, то становится легче. А искать причины во вне — это тупик.

Пока мы не научимся заглядывать внутрь себя и нести ответственность за свои слова и поступки, изменений к лучшему ждать не приходится.

          Получается, что мы убегаем не от ситуации, а от ее решения, т. е. в конечном итоге получается бество от самого себя. А от себя, как известно, не убежишь. 

Для примера рассмотрим две типичных области для так называемых «уроков жизни» — работа и личные отношения. И в каждой из них по 3 стандартных ситуации.
Итак, в каких случаях могут повторяться ситуации на работе

  1. Мы становимся «козлом отпущения»
  2. Начальство не видит в нас потенциала для карьерного роста
  3. Не складываются отношения в коллективе

1 ситуация. Человек мучается, страдает из-за того, что на нем все «ездят», используют, подставляют. Винит в этом коллектив. Думает, вот уйду на новое место и уж там-то покажу… Он переходит на новую работу и…

повторяется то же самое. Повторяется не сразу, а постепенно. Сначала просят сбегать в магазин (по-дружески), потом подкорректировать чей-то отчет, остаться после работы, выйти в выходной.

И вот он уже снова «козел отпущения».

        А причина банальная. Человек не смог вовремя сказать твердое «нет» или хотел всем сразу понравиться, расположить к себе, а эффект оказался противоположный.

Ведь чтобы расположить к себе, нужно ценить и уважать себя, ценить и уважать свое время, иметь внутренний стержень. Не обязательно давать отпор сразу, если вас о чем-то попросили.

Но если просьбы повторяются, научитесь отказывыать или, в крайнем случае попросите, о встречной услуге.
 

2 ситуация. Человек днями и ночами кропотливо трудится, не берет больничных и отпусков, все его хвалят, все, кроме…начальства.

Вернее, оно может хвалить за высокую работоспособность, усердие, но не видят потенциала для карьерного роста. Как Новосельцев из «Служебного романа».

Источник: https://ladyclub96.ru/rekomendatsii/zamknutyj-krug-kak-belke-vybratsya-iz-kolesa.html

Как выйти из замкнутого круга: причины депрессивного состояния, цикличность поведения, советы психологов

Как вырваться из замкнутого круга. Цикличное поведение: как вырваться из замкнутого круга

  • 12 Сентября, 2018
  • Депрессивные состояния
  • Легина Марина

Бывало ли у вас так: случается определенная ситуация и вы понимаете, что это уже было? Опять все сначала. Женщина выходит замуж за алкоголика, разводится и вновь находит себе пьющего спутника.

Или вы снова и снова занимаете деньги, которые вам не возвращают. Не важно, какие неприятности случаются. Если они повторяются с завидной регулярностью, значит, вы пропускаете важный урок жизни. И пока вы его не усвоите, ситуация не улучшится.

Если вы хотите знать, как выйти из замкнутого круга, нужно разобраться с причинами.

Ходьба по кругу

Почему же так получается? Человек хочет быть счастливым, но вместо этого каждый раз наступает на одни и те же грабли. Уходит с одного места работы и оказывается в другом, зачастую точно таком же.

И никому не приходит в голову, что они сами притягивают к себе повторяющиеся ситуации, из которых нужно выйти иным способом.

Тогда жизнь поставит вам галочку «урок пройден», и вы перейдете на качественно новый уровень.

Но такое разрешение ситуации бывает далеко не всегда. Гораздо чаще проблемы продолжают повторяться, а вы с завидным упорством продолжаете их преодолевать старыми, проверенными способами, которые не работают.

Но есть еще один момент, который нужно учитывать. Выбираясь из одной ситуации неэффективными способами, вы получаете аналогичную, но уровнем и мощностью больше. То есть наступит момент, когда вы просто не сможете справиться с ней без привлечения новых способов. Так жизнь заставляет выучить урок и показывает, как выйти из замкнутого круга.

Как формируется порочный круг

Его можно назвать также колесом судьбы. В общем-то, сюда подходит и определение родового проклятия. Ведь наши родители передают нам определенные паттерны поведения, которые приводят к одним и тем же результатам, что в их, что в нашей жизни. Вот и получается, что судьба ребенка похожа на судьбу его родителей.

Для выхода из колеса судьбы нужно осознать свои ошибки и сделать выводы.

Причем не важно, на каких ситуациях происходит отработка урока: в тренинговой группе, под руководством психолога, или в большом мире, где ставки бывают очень высокими. Эффект будет одинаковым. Осознание и прощение – это база.

Если вы хотите знать, как выйти из замкнутого круга, то нужно учиться чувствовать и анализировать. То есть в первую очередь нужно позволить себе жить.

Почему анализ не работает

Не стоит думать, что никто не догадывается о таких вещах. Большинство людей хорошо понимают, что они сами ответственны за происходящее и что они должны что-то изменить.

И вот, мы начинаем анализировать ситуацию. При этом большинство думает: «В следующий раз я скажу вот так, потуплю вот так». Вселенная воспринимает это буквально, как заказ аналогичной ситуации.

Стоит ли удивляться, что вскоре вы столкнетесь с ней?

Но почему же аналитика не срабатывает? Потому что не бывает двух одинаковых ситуаций, двух одинаковых людей. Даже вы сами уже не будете прежним, когда придет пора воплотить в жизнь все запланированные ходы и сказать отрепетированные слова. И вот, вы снова уже думаете: «Ну в следующий раз я…»

Что же теперь, совсем не анализировать? Почему же, только не планировать фиксированный сценарий, а честно ответить на вопросы:

  • Чему меня эта ситуация научила?
  • Какой урок я из этого вынес?

И этот урок вовсе не о том, что этот человек плохой, а вот тот хороший. Нет, этот урок касается вашего понимания, осознания и восприятия ситуации, вашего поведения. Сложно в двух словах рассказать, как выйти из замкнутого круга, но постепенно идем дальше.

Перестаем ругать себя за ошибки прошлого

Это один из самых важных вопросов. Былые неудачи, упущенные возможности – все это дает почву для душевных терзаний и бесполезных переживаний. Того, что было, вы уже не вернете. Говоря о том, как выйти из замкнутого круга жизни, нужно учиться отпускать прошлое. Здесь есть несколько важных моментов:

  • Примите, что тогда вы действовали исходя из других знаний и другой картины мира. Возможно, спустя час вы бы поступили по-другому, но это был еще другой вы. Поэтому и сделали все возможное в вашем понимании исходя из лучших вариантов.
  • Скажите, что вы одобряете себя. В любом случае и в любой ситуации вы сделали лучшее или единственно возможное на тот момент. Поедание себя за ошибку не даст ничего хорошего для вашей жизни, здоровья, отношений и денег.
  • Контролируйте себя, где вы сейчас находитесь мысленно: в настоящем, прошлом или будущем. Когда вы мысленно улетаете в прошлое и пытаетесь решить ситуацию, над которой уже не имеете власти, вы сбрасываете в прошлое всю энергию и силы. Конечно, страдает настоящее и будущее.

Живите здесь и сейчас

Это тоже очень важная практика, которую нужно осознать. Как выйти из замкнутого круга проблем? Нужно находиться постоянно здесь и сейчас, в жизненном процессе, управляя им. Чем больше вы погружены в свои переживания, в прошлое, тем меньше на это сил. Но как вернуть себе настоящее? Есть простая методика, которая отлично работает.

Регулярно спрашивайте себя, что вы видите, что чувствуете. Перечисляйте при этом: “Я вижу, как спит мой здоровый ребенок. Я слышу, как лает собака и поют птицы.

Я чувствую тепло солнца, я чувствую радость или грусть, мне хочется плакать или смеяться…

” Такие простые вещи позволяют вернуться из небытия, когда у вас каждый день проходит серой чередой событий, на которые нет ни сил, ни желания.

Бывает, что вам очень хочется предаться ностальгии. Хорошо, но скажите себе: “Я отправляюсь в прошлое на 25 минут”, – и поставьте напоминалку на телефон. Теперь можно в путь.

Четыре шага к здоровью и успеху

Все, о чем упоминалось выше, очень важно. Это принятие себя и научение жить сегодня. Без этих навыков сложно представить себе успешного человека.

Теперь более детально разберем, как выйти из замкнутого круга неудач. И первым шагом будет снятие важности ситуации.

Пока вы эмоционально вовлечены в ситуацию, которая создает замкнутый круг, вы из него не вырветесь. Мысли будут ходить кругами, натыкаясь на гнев, отчаяние, которые не являются лучшими советчиками.

Поэтому снимите важность ситуации: постарайтесь отстраниться, проведите медитацию или просто представьте себя третьим лицом, для которого выход не является слишком важным.

Напишите на листочке проблему в виде задачи и варианты решения.

Шаг второй – креативное мышление

Человек привык видеть один-два выхода. На самом деле их могут быть десятки и сотни. Поэтому учимся развивать креативное мышление и искать иные выходы. Например, нарисуйте свою проблему не в плоскости, а в трехмерном виде.

То есть три оси, каждая из которых будет обозначать одну из составляющих проблемы. Теперь нарисуйте в центре куб. Поместите внутрь него варианты решения, которые удовлетворяли бы вас во всех трех плоскостях.

Дальше будут расположены выходы, которые хромают на одну из сторон.

Обратная связь

Чаще всего человек не делится своими переживаниями, ведь это значит, что все узнают о его ошибках. Но, чтобы понять, как выйти из замкнутого круга финансовых проблем, порой достаточно услышать качественную обратную связь.

Не бойтесь обращаться к экспертам. Более того, малознакомый человек лучше может помочь, он беспристрастен, не вовлечен с вами в одни отношения.

Он может предложить новый взгляд на вещи и на раз выдать решение, о котором вы и не догадывались.

Поработали и отпустили

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В левой стороне напишите все варианты работы с проблемой, которые вы уже испробовали. После этого переходим к правой стороне и пишем как минимум в 2 раза больше решений, которые будут для вас новыми.

Причем сюда можно включать все, пусть даже самое нереальное на первый взгляд. Когда закончите писать, убирайте листок и не возвращайтесь к проблеме в течение двух дней. После этого перечитайте написанное.

Скорее всего, вы увидите реальное решение, которое поможет разорвать замкнутый круг.

Источник: https://psychbook.ru/420886a-kak-vyiyti-iz-zamknutogo-kruga-prichinyi-depressivnogo-sostoyaniya-tsiklichnost-povedeniya-sovetyi-psihologov

12 приемов, которые помогут вырваться из замкнутого круга и начать жить – Top Boss

Как вырваться из замкнутого круга. Цикличное поведение: как вырваться из замкнутого круга

Дата публикации 26 августа 2014. в Образ жизни

Цикличное поведение знакомо большинству из нас.

Приходилось ли вам чувствовать, что вы тратите большую часть своей жизни, ведя одни и те же разговоры (разочарованные, бессмысленные и деструктивные) об одном и том же с одними и теми же людьми? Вы давали и нарушали одни и те же обещания, данные себе и другим? Вы ставили но не достигали одни и те же цели? Вы пытались справиться с одними и теми же проблемами, привычками и деструктивными шаблонами и образом действий, а в результате возвращались в ту точку с которой начали или даже хуже? Вы сбрасывали вес, а потом снова его набирали? Вас бросало из состояния подъема в депрессию?

Если вы скажете “Да” по любому из перечисленных пунктов, тогда Вы квалифицированный специалист Цикличного Поведения. Теперь я должен объяснить почему я придумал такой термин и его определение.

Если вы имеете опыт деланья одинаковых вещей одинаковым способом только для того, чтобы убедиться в получении все того же нежелательного результата, то вы не просто специалист, а профессионал. Возможно, сейчас именно то время, чтобы выйти из этого замкнутого круга, где вы постоянно возвращаетесь в ту точку, с которой начали. Или, как часто бывает, даже дальше стартовой линии.

Истина в том, что пока большинство из нас знает, что мы должны делать и почему, мы зачастую упорно работаем над превращением теории изменений в практику, в которой очень многие эксперты в теории, но не имеют успешных примеров реализации в реальной жизни. Тем не менее, это ключевое определение этого урока: трансформация длиной в жизнь. Постоянно. Навсегда.

Временные изменения это не то, что мы хотим, но это то, что большинство из нас делает. Подумайте о том, что вы достигли в жизни, а затем о том, чего вы не достигли на этом пути. Вы не одиноки в этом. Мы все делаем это, но вопрос в следующем: как прекратить делать это?

Многие из нас были на пути в пропасть деланья одного и того же долгое время, когда мы скрещивали пальцы и надеялись на удачу, на подсознательном уровне ожидая провала, потому что мы уже делали это раньше много раз. Если на одном уровне мы ожидаем провала, тогда :

    1. Скорее всего так и случится.

    2. Нам не будет так больно, когда это случится, потому что мы занизили свои требования к себе и эмоционально были к этому готовы.  

Как выбраться из замкнутого круга и начать жить?

Вопрос психологу:

6 утра. Я открываю глаза и понимаю, что настал новый день. И что мне снова идти на ненавистную работу. Работа это ведь от слова рабство. Эти глупые цифры, телефонные звонки, вся эта бессмысленная мышиная возня.

Единственное, чего мне хочется – это перевернуться на другой бок, зарыться лицом в подушку и продолжать спать, спать, спать. Во сне так хорошо и спокойно. Это мое убежище от мира, от проблем. Но нет, пора вставать и ехать в вонючем автобусе. В пять вечера наступает конец мукам. Снова автобус.

В шесть вечера я дома. Ужин, компьютер/книжка. В 10 вечера сон. И так день за днем, из года в год…

Здравствуйте, меня зовут Алена. Мне 29 лет. Подростком я переехала жить в другую страну. Отношения с местным населением не заладились. Только с русскоязычными. Но и среди них была лишь пара подруг. Начались проблемы с кожей – себорея, когда все лицо покрывается красными корками и какие уж там свидания или встречи с друзьями. Как-то я месяц сидела дома.

Моими друзьями были сладости, сон, музыка, книги и фильмы. За 16 лет ничего не изменилось. В 26 лет у меня появился первый парень. Спустя несколько лет отношений мы расстались. Он сказал, что хочет видеть рядом с собой человека с целью в жизни и желанием самосовершенствоваться. Да, это явно не я.

Я – это тот человек, который не совершил самоубийство лишь потому, что не хочу причинить боль своей маме, единственному человеку на свете, который меня любит.

Я это тот человек, который тысячу, миллион раз хотела изменить свою жизнь, выбраться из пучины депрессии, начать учить английский, ходить на танцы, в бассейн и так далее, но придя домой после работы я не в состоянии ничего делать. Нет ни сил, ни желания, ни мотивации.

А завтра начинается новый день, и я снова иду по кругу, по этому бесконечному дню сурка… Ну и как же без проблем со здоровьем: гинекологические, геморрой, анемия, выпадение волос, высокий холестерол… Прочитано много книг на тему исцели себя сам, измени свою жизнь. Эзотерика, психология, разные тренинги.

Результат – душевный подъем на день-другой, а потом я падаю обратно. И продолжаю есть себя изо дня в день, что нужно сделать это и вот это, а я просто безвольная тряпка.

Были и попытки работы с психологом. Одна предложила emdr терапию, но, видимо, мое подсознание не особо желает идти на контакт, так как толку от этих сеансов не было.

Другая сказала, что понятия не имеет, чем мне можно помочь.

Чего я хочу на сегодняшний день. Я хочу вернуть себе свою жизнь. Хочу научиться не бояться общаться людьми и не ненавидеть их. Хочу найти себя в этой жизни.

Хочу начать хоть что-то делать и доводить до конца. Хочу быть счастливой и радоваться каждому дню. Любить и быть любимой. А порой ничего не хочу. Только чтобы меня никто не трогал… Вот как-то так.

Взываю о помощи. Быть может, кто-нибудь откликнется…

Автор вопроса: Алена Возраст: 29

На вопрос отвечает психолог Минаева Алёна Юрьевна

Добрый день.

Как можно вернуть себе жизнь, пытаясь себя отрицать? Хотите найти себя в этой жизни и быть любимой, и пишите только минусы про себя.

Как можно себя любить, когда столько проблем: сил нет, мотивации нет, желания нет, ничего до конца не доводите, и помочь себе не можете. Но, без принятия себя ни силы, ни мотивация никогда не появятся, ведь вы себя обесценили, собственно вам незачем бороться за свою жизнь.

Мотивация появляется тогда, когда для СЕБЯ хочется делать и улучшать жизнь, а как вам может хотеться что-то делать для себя, если вы отрицаете себя, свои желания, свою сущность. И вот, когда вы отрицаете себя, то вдруг обнаруживаете, что на вашем месте пустота.

Точнее закапываете себя за всеми этими вещами, за требованиями общества, которые могли бы быть угодны миру.

Вы обвиняете себя, что у вас отсутствует желание что-то делать. Но это не характеристика человека. Это характеристика ситуации и наших целей. Если лень, то возможно на самом деле мы не хотим этого, а заставляем себя так делать. Возможно вам правда хочется развиваться, на танцы и в бассейн.

А возможно, что и нет, а просто так НАДО хотеть, потому что так правильно. А на самом деле вам хочется полежать. Отдохнуть. Побыть наедине с собой и послушать свой внутренний мир.

Что в этом плохого? Что плохого в том, чтобы слушать себя и поступать, так хочется? Возможно страх, что ничего не изменится, если поступать таким образом.

Пока человек бежит полным страха, его глаза ослепляются, он не понимает, что делает. Но стоит остановиться, перестать рисовать себе пугающие картины, как все чувства обостряются, мысли становятся яснее, и рождается ответ, которого так не хватает. Не давая возможности себе побыть с собой, убегая от этого, вы упускаете возможность самой найти выход из своей ситуации.

Сладости, сон, музыка, книги и фильмы – друзья? Сон – убежище от мира? Что в этом плохого, что это считать за минусы и бежать от себя такой, которая любит это все? И пускай, общественные стереотипы порицают людей, которые саморазвитию предпочитают диван и сон. А между тем Сальвадор Дали записывал свои сны, и после по этим записям рисовал свои картины.

А критики ресторанов построили себе карьеру на любви к еде. Любое качество человека достойно уважения со стороны других, а главное принятие этого качества со стороны самим человек. Примите себя и свою жизнь, подружитесь с собой, и вы сможете увидеть в них не только врагов, но и друзей, которые имеют много положительных сторон.

И эти друзья направят вас на ваш собственный путь.

Оцените ответ психолога:

Автор ответа психолог:

Минаева Алёна Юрьевна

Город: Москва

Источник:

Вырваться из замкнутого круга

Записала Надежда Антонова

Человек обижен. В его в голове сидит мысль, что его обидели жестоко и несправедливо. Мол, я же так хорошо к этому обидчику относился и ничего такого обидчику не сделал, чтобы с ним так несправедливо поступили и посмели такое сказать! Да как же так! да почему! И человек не находит ответа, и никак не может успокоиться.

Источник: https://lab-automat.ru/drugoe/12-priemov-kotorye-pomogut-vyrvatsya-iz-zamknutogo-kruga-i-nachat-zhit.html

Как выйти из порочного круга неприятностей и начать новую жизнь

Как вырваться из замкнутого круга. Цикличное поведение: как вырваться из замкнутого круга

Если ты хочешь перемену в будущем –
стань этой переменой в настоящем

Махатма Ганди

Замечали навязчивость некоторых событий, которые повторяются в вашей жизни из раза в раз?  Как определить, что вы ходите по «заколдованному» кругу? Как вырваться из тисков и проложить себе новый путь?

Мы почти никогда не выходим за рамки своих разноречивых эмоций, жестких концепций и самоограничений, не утруждаем себя остановить бег нелепых мыслей, кидаемся из крайности в крайность, подогреваем себя жалобами на не сложившиеся надежды. И так по кругу.

Что внутри, то и снаружи

В буддизме вместе с понятием кармы – закон причины и следствия, когда наш выбор и наше действие каким бы малым не было, определяет сегодняшние и будущие условия жизни, есть понятие «колесо сансары». Его еще называют порочным кругом, колесом судьбы, которое повторяет негативные события нашей жизни.

Механизм колеса не дает человеку перейти на новый уровень, пока не будут отработаны созданные им долги. Колесо, накапливает ошибки и не реализованные кармические задачи, при этом показывая путь к исправлению. Реинкарнация души возвращает человека в не пройденные ситуации благодаря именно этому явлению.

Эмоции – мысль – действие – последствие. По такой траектории происходит движение жизни. Все всплески откладываются в карму. Усвоили урок – поменяли умственное клише – получили развитие, провалили урок – получаем тоже самое домашнее задание в этой ли жизни или в следующей, а что-то из повторных ДЗ отрабатываем прямо сейчас.

Как работает кармическое колесо

Пример  – не владение собственными эмоциями. В этом случае несдержанный характер человека провоцирует его на ссоры, сеет вокруг него смуту, толкает на преступления.

Понятно, что последствия проявятся в этой жизни довольно быстро.

Если человек не изменится, то сценарий бытия будет раскручиваться до тех пор, пока он не примет правильное решение, не будет возмещен весь ущерб, причиненный другим людям.

Другой пример – осуждение и неприятие. Есть повод задуматься, если человека несколько раз сокращали с работы, а последний раз просто уволили.

Неприятная мысль, что что-то не так с ним как со специалистом и как с человеком, не задерживается в голове. Вместо этого осуждается чужое решение, множатся негативные эмоции.

Не происходит действий, чтобы разорвать порочный круг. Карма умножается за счет самой себя.

А вы знаете людей, которым не удается доводить дело до конца? Пока силен энтузиазм, все крутится и двигается.

Как только встречаются первые препятствия, эйфория угасает, и цель становится зыбкой и не такой уж привлекательной. При этом люди рядом могут подхватить падающую идею и блестяще ее реализовать.

Возможно «ноги» проблемы растут из детства, когда все важные решения принимались другими. Или эта цель вовсе не главная для этого человека.

Как выйти на новый путь эволюции в жизни

Для выхода из колеса нужно преодолеть пять барьеров:

  • Привязка — собственничество
  • Гнев — неприятие
  • Зависть — отрицание счастья других
  • Гордыня — высокомерие
  • Неразвитость — когда ум не определяет, что для него благо, а что — во вред.

Сначала нужно выяснить причину, по которой вы движетесь по порочному шаблону. Легко сказать. Что-то лежит на поверхности, а причины некоторых событий так просто не разыскать.

Так что же, оставаться в колесе? Как прекратить череду негативных событий здесь и сейчас?

Мы уже знаем, что в основе событий лежат эмоции. Если «препарировать» события из вашего «порочного» круга, то вы точно вытащите свое негативное отношение.

Придется поработать над собой и своим мировосприятием, чтобы поменять собственные эмоциональные клише, порождающие постоянную череду несчастливых действий.

Ведь точка входа и точка выхода из замкнутого круга находится внутри самих событий.

Переживите заново неприятные моменты жизни, но с новыми «чистыми» мыслями и новыми решениями. Вы самоосвободитесь, перепрограммируете событие. И старые эмоции больше не лягут в колесо сансары, требуя наказания за невыученный урок.

Вы скажете, что прошлое не вернуть. Правильно. На физическом уровне не вернуть. А вот на эмоциональном все события собраны в одну точку и продолжают действовать на нас беспрерывно.

Это одна из причин, по которой обязательно надо работать с прошлыми событиями, переживать встречи с людьми, чтобы убрать ограничения и устаревшие жизненные установки, вырастить новую программу поведения.

Правильно пройдя этот этап, вы будете правильно видеть будущие события и правильно на них реагировать, уйдет неопределенность. Вы станете сознательно выбирать действия из множества вариантов, выйдете из оборонительной позиции, не подавляя эмоций.

Отпустите чувство собственной важности, и информационный поток, который превращается в карму, пройдет мимо вас. Если что-то появилось в Вашей жизни, препятствие или проблема, не бегите от них, постарайтесь осознать их и решить, чтобы увидеть свою эволюцию уже в ближайшее время.

Источник: https://asgradia.ru/uznajte-kak-mozhno-vyjti-iz-porochnogo-kruga-nepriyatnostej-i-nachat-novuyu-zhizn/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.